Dormir est essentiel à la santé et au bien-être. Pourtant, nombreuses sont les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, d’anxiété ou de stress. Dans cette quête de repos, une solution a gagné en popularité ces dernières années : la couverture lestée. Cet article explique en détail quels en sont les bienfaits, en passant par le mécanisme d’action et les aspects thérapeutiques de ce type de couverture.
Le fonctionnement des couvertures lestées
Comme leur nom l’indique, les couvertures lestées sont des couvertures plus lourdes que celles que nous utilisons habituellement. Elles contiennent généralement des billes, des perles ou d’autres matériaux afin de procurer un poids uniforme sur celle-ci. Ce surplus de poids permet d’exercer une légère pression sur le corps de la personne qui dort sous elle. Cette pression engendre une sensation de bien-être similaire à un câlin ou à une étreinte chaleureuse. C’est pour tout ceci qu’il est important d’utiliser la couverture lourde pour un meilleur sommeil. Cette pression supplémentaire provoquée par la couverture agit aussi directement sur notre système hormonal. Elle stimule la production de deux principales hormones du bien-être : la sérotonine et la dopamine. La sérotonine est connue pour son effet apaisant et relaxant tandis que la dopamine est impliquée dans la gestion du plaisir et de la motivation. Le mariage entre ces deux hormones permet d’atteindre un état de relaxation optimal pour faciliter l’endormissement.
Les avantages thérapeutiques des couvertures lestées
Au-delà du simple confort, les couvertures lestées offrent de véritables bénéfices pour notre santé et notre qualité de vie. Voici quelques-uns des avantages principaux :
- amélioration de la qualité du sommeil : grâce à leur poids, les couvertures favorisent l’endormissement et améliorent la qualité du sommeil. De plus, elles aident à réguler la température corporelle nocturne ;
- réduction de l’anxiété et du stress : la sensation de bien-être provoquée par la pression de la couverture agit positivement sur le système nerveux en diminuant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress ;
- soulagement des douleurs chroniques : certaines études ont mis en avant les bénéfices des couvertures lestées sur la réduction des symptômes tels que les douleurs articulaires ou musculaires ;
- apaisement des troubles du sommeil : les personnes souffrant d’insomnies et les apnées du sommeil peuvent trouver un soulagement grâce aux couvertures lestées.
Précautions à prendre avec les couvertures lestées
Bien qu’elles soient généralement sans danger pour la plupart des personnes, certaines précautions sont nécessaires lors de l’utilisation d’une couverture lourde. Il est recommandé de choisir une couverture dont le poids représente environ 10 % du poids de la personne. Un choix inadapté pourrait engendrer un inconfort ou un sentiment d’oppression. De même, les personnes souffrant de problèmes respiratoires, de troubles cardiaques ou encore de certaines pathologies cutanées devront consulter leur médecin avant d’envisager l’utilisation d’une couverture lestée.
Et bien que les couvertures lestées puissent être bénéfiques pour certains enfants, il est essentiel de respecter les indications concernant l’âge et le poids appropriés. En effet, l’utilisation chez les très jeunes enfants peut présenter des risques d’étouffement.
L’effet réconfortant et apaisant des couvertures lestées
En plus de leur action sur notre système hormonal et leur potentiel thérapeutique, les couvertures lestées ont un effet réconfortant indéniable. Elles procurent une sensation d’étreinte et de bien-être qui aide à se détendre lors des moments stressants ou difficiles. Au-delà du sommeil, utiliser une couverture lestée en journée permet également de profiter de ses bienfaits. Il est possible de l’envelopper autour de soi lors de la lecture, du travail ou simplement en regardant un film. Cette utilisation apporte calme et relaxation tout en stimulant les hormones du bien-être.
La vidéo suivante vous présente le test d’une couverture dans un jardin. Les personnes interrogées parlent du produit. Découvrez !